Витамины В Груше

Содержание статьи:


  • Груша – можно и нужно скушать
  • Калорийность Груша . Химический состав и пищевая ценность.
  • Полезные свойства ГРУША
  • Чем полезен Груша
  • Чем полезна груша? Польза груши, сорта и правила выбора
  • Груша – можно и нужно скушать

    Фрукт начали выращивать в Китае еще за тысячу лет до нашей эры.

    Упоминания о груше встречаются в древних китайских текстах. Любили и умели выращивать груши и древние греки – полуостров Пелопоннес даже называли «Страной груш».

    В России груша также известна издавна, ее плодам приписывали чудесные целительные свойства. Очень долгое время считалось, что груши нельзя есть сырыми – вероятно, из-за того, что по вкусу они мало отличались от своих диких сородичей. И только в XVII–XVIII веках люди начали проявлять к груше интерес и даже вывели так называемые маслянистые сорта, напоминающие по вкусу сливочное масло. Сегодня в мире существует более 1000 сортов груши, и каждый год появляются новые.

    Чем полезны груши

    В плодах груш содержатся практически все полезные вещества: витамины – А, С, Е, Н, К, РР, группы В; макроэлементы (такие как кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера), микроэлементы (железо, цинк, йод и т. д.), органические кислоты, эфирные масла, флавоноиды, фитонциды и другие биологически активные вещества.

    Груши кажутся слаще яблок, но это обманчиво – в яблоках просто больше кислоты, поэтому груша вполне подходит для тех, кто желает похудеть. Из груш варят компоты, варенье, джем, цукаты, их даже солят (для этого лучше всего подходят дички).

    Отвары и компоты из сушеных груш не только вкусны, но и необычайно полезны. В них содержатся танины – вещества, обладающие вяжущим эффектом, что полезно при расстройствах кишечника, особенно у детей. В то же время если съесть несколько вареных груш из компота, то это поможет при такой неприятности, как запор. Грушевые компоты также полезны при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей.

    В грушах содержится много калия – это полезно при нарушениях сердечной деятельности, бессоннице, повышенном уровне холестерина в крови.

    Органические кислоты, находящиеся в плодах груш, улучшают пищеварение, обмен веществ, стимулируют деятельность почек и печени. При анемии полезен такой десерт: крупные спелые груши очистить от кожуры и размять, добавив ложку меда.

    Эфирные масла, содержащиеся в грушах, повышают защитные силы организма, оказывают противовоспалительное действие.

    При этом грушу можно отнести к диетическим продуктам, в 100 г фрукта содержится всего 40 ккал.

    «При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт здоровое-питание.рф обязательна».

    Смотреть видео: Правильный выбор витаминов: почему дешевые лучше.

    «При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт здоровое-питание.рф обязательна».

    Использованные источники: 63.rospotrebnadzor.ru

    Калорийность Груша . Химический состав и пищевая ценность.

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
    Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3583 г
    Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.1% 19000 г
    Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
    Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 10% 2126 г
    Органические кислоты 0.5 г ~
    Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 29.8% 714 г
    Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.9% 2674 г
    Зола 0.7 г ~
    Витамины
    Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
    бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
    Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
    Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 6000 г
    Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 2.1% 9804 г
    Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.1% 10000 г
    Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.2% 6667 г
    Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
    Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 11.9% 1800 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.7% 3750 г
    Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
    Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 8.1% 2667 г
    Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 2.1% 10000 г
    Ниацин 0.1 мг ~
    Макроэлементы
    Калий, K 155 мг 2500 мг 6.2% 13.2% 1613 г
    Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 4% 5263 г
    Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 42.6% 500 г
    Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.4% 3333 г
    Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 9286 г
    Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16667 г
    Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 4.3% 5000 г
    Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
    Микроэлементы
    Алюминий, Al 110 мкг ~
    Бор, B 130 мкг ~
    Ванадий, V 5 мкг ~
    Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 27.2% 783 г
    Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
    Кобальт, Co 10 мкг 10 мкг 100% 212.8% 100 г
    Литий, Li 3 мкг ~
    Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 7% 3077 г
    Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 25.5% 833 г
    Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 15.1% 1400 г
    Никель, Ni 17 мкг ~
    Рубидий, Rb 44 мкг ~
    Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
    Стронций, Sr 69 мкг ~
    Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
    Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.7% 2778 г
    Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6316 г
    Цирконий, Zr 4.4 мкг ~
    Усвояемые углеводы
    Крахмал и декстрины 0.5 г ~
    Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
    Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
    Сахароза 2 г ~
    Фруктоза 5.2 г ~
    Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
    Аргинин* 0.021 г ~
    Валин 0.025 г ~
    Гистидин* 0.009 г ~
    Изолейцин 0.025 г ~
    Лейцин 0.023 г ~
    Лизин 0.025 г ~
    Метионин 0.005 г ~
    Метионин + Цистеин 0.01 г ~
    Треонин 0.028 г ~
    Триптофан 0.005 г ~
    Фенилаланин 0.031 г ~
    Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
    Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
    Аланин 0.014 г ~
    Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
    Глицин 0.008 г ~
    Глутаминовая кислота 0.027 г ~
    Пролин 0.007 г ~
    Серин 0.016 г ~
    Тирозин 0.012 г ~
    Цистеин 0.003 г ~
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
    Полиненасыщенные жирные кислоты
    Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
    Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 4.3%

    Энергетическая ценность Груша составляет 47 кКал.

    Видео по теме: Что более полезно яблоко или груша? Это нужно знать!

    Видео по теме: ВОТ КОМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ГРУШИ!

    Смотреть видео: 3 вещи которые нужно делать После Тренировки

    Посмотрите видео: ГРУШИ ВРЕД И ПОЛЬЗА - груша витамины, чем полезна груша для женщин

    • Штука = 135 гр (63.5 кКал)

    Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

    Видео по теме: Витамины в питании для спорта

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калькулятор продукта

    Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

    Анализ калорийности продукта

    Cоотношение белков, жиров и углеводов:

    Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

    Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

    Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

    Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

    Видео по теме: ПОСТНОЕ МЕНЮ из 30 БЛЮД - 30 ПОСТЫХ БЛЮД на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! (Завтрак, Обед, Ужин, Выпечка)

    Полезные свойства ГРУША

    Груша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 100 %, медью - 12 %

    Чем полезен Груша

    • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
    • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

    Видео по теме: 12 Признаков Низкого Тестостерона - Следите за Этими Симптомами

    Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

    Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

    Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

    Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

    Посмотрите видео: Какие витамины и полезные вещества содержатся в грушах

    Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

    Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

    Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

    Использованные источники: health-diet.ru

    Чем полезна груша? Польза груши, сорта и правила выбора

    Полезные свойства груш

    Если вы любите постоянные перекусы, то грушей отлично можно заменить вредные сладости, чипсы и семечки. По всем вопросам обращайтесь на [Включите в браузере JavaScript, чтобы увидеть адрес]. Сочный плод лучше есть в первой половине дня. Груша является не только вкусным и сочным фруктом, а также очень полезным. Лучше если дверца духовки будет немного приоткрыта. Другие фотографии в свободном пользовании. Все оскорбления и комментарии с нецензурной лексикой будут удаляться.

    Сок груши содержит незаменимые кислоты, калий и магний. Финиковая диета — сладкое похудение с пользой. Влияние диеты на женские гормоны. Минералы и витамины в груше, помогут восполнить недостаток необходимых веществ в организме и заметно улучшить состояние здоровья и внешний вид. Благодаря содержанию калия фрукт обладает мочегонными свойствами и полезен при гипертонии, заболеваниях мочевыводящих путей. Свежий фрукт может оказаться тяжелым испытанием для желудка, зато запеченные плоды почти не имеют противопоказаний.

    Полезные советы » Продукты питания. Витамины в семечках. Чтобы восполнить запас, нужно употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Советуем почитать Витамины в ягодах. Пантотеновая кислота — водорастворимый витамин группы В, который участвует во многих процессах, протекающих в организме.

    Груши имеют свойство быстро портиться, так как в них содержится большое количество этилена. Рекомендуем В каких продуктах содержится магний? Его рекомендуют употреблять в период восстановления после вирусных заболеваний. Грушевое варенье готово. Польза зелёного горошка для похудения. Сухофрукты используют для приготовления компотов и в качестве начинки для выпечки, добавляют в варенье или чай. Витамин В - помогает омолодить кожу, сделать ее нежной и бархатистой, борется с дерматитами и экземой, а также помогает при желудочно кишечных расстройствах.

    Посмотрите видео: Биология (8 класс) - Витамины и их роль в организме человека

    Общая характеристика

    Благодаря большому содержанию дубильных веществ груша обладает закрепляющим свойством и противопоказана при запорах. Горячий сок разлить в заранее приготовленные стерилизованные банки, закатать. Поэтому их полезно употреблять при пищеварительных расстройствах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Овощи — богатейший источник витаминов и минералов. Калий и магний — необходимые элементы для полноценной работы организма. Сочный плод лучше есть в первой половине дня.

    Груша содержит большое количество клетчатки, которая нормализует микрофлору кишечника. Поэтому их полезно употреблять при пищеварительных расстройствах и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Нехватка калия и магния: симптомы и лечение Калий и магний — необходимые элементы для полноценной работы организма. Инга 30 октября Что именно полезного в ней содержится?

    Оцените статью 4. При покупке груш или сборе собственного урожая необходимо их сразу вымыть, насухо вытереть, разложить по бумажным пакетам и положить в холодильник. Полезные свойства груши.

    Смотреть видео: Витамины в питании для спорта

    Нутриенты продукта (подробно)

    Благодаря большому содержанию дубильных веществ груша обладает закрепляющим свойством и противопоказана при запорах. Также грушу можно использовать в качестве начинки для пирога. Калий и магний — необходимые элементы для полноценной работы организма. Популярные статьи Витамин Е в капсулах: полная инструкция по применению.

    Употреблять грушу можно как в сыром, так и в печеном виде, а также вялить и сушить. Груши помыть, очистить от кожуры и убрать сердцевину, порезать на небольшие дольки.

    Полезные советы » Продукты питания. Тыква люффа. Инга 30 октября

    Горячий сок разлить в заранее приготовленные стерилизованные банки, закатать. Витамины для сердца и сосудов. Фрукты нужно помыть, нарезать дольками и отправить на сушку. Рекомендуем В каких продуктах содержится магний?

    Лучше если дверца духовки будет немного приоткрыта. Редакция журнала: [email protected] Администрация: Есипович Евгений.

    Мать И Мачеха РисунокКак Вырастить КленСорт Груши БергамотКогда Лучше Обрезать Грушу Осенью Или ВеснойПодкормка Клубники Весной ДрожжамиСорт Яблони Хани КриспПрививка От Бешенства ХорькуВитамины В ГрушеТыква Пинк Джамбо БананаСорт Груши Бере БоскТоматы Трюфель КрасныйМожно Ли Есть Свеклу БеременнымВербена В СадуГруша Кюре Описание СортаГруша Кюре Описание СортаПочему У Спатифиллума Чернеют ЛистьяГруша Из СемечкаКабачок Русские СпагеттиТомат Груша КраснаяПольза Груши Для Организма ЧеловекаСорт Груши БергамотКак Определить КрахмалПольза Груши Для Организма Человека